Gymnastique d'entretien
Saison 2023-2024

Informations

Activités fonctionnant par trimestre, 

Activités en groupe restreint de 12 à 16 personnes.
Se reporter à la rubrique « calendrier »


- Gymnastique de la Colonne Vertébrale -

Vous souffrez du dos, des cervicales et vous êtes souvent sujet aux contractions musculaires au niveau des épaules, sachez que le manque d’activités physiques, le relâchement musculaire sont à l’origine de nombreux problèmes de dos chez la plupart des gens. Des exercices simples et efficaces permettent de faire travailler vos muscles et de retrouver plus de mobilité.

Lundi 9h00-10h00 (Niveau 2)

Jeudi 9h00-9h45 (Niveau 1)

- Gymnastique Énergétique (Douce) -

La pratique gestuelle de mouvements doux permet un renforcement du corps et de l’esprit. La concentration dans la réalisation des exercices entraîne une perception de son schéma corporel permettant des étirements musculaires ainsi qu’une plus grande mobilité articulaire. La fluidité de la gestuelle mène à la suppression des tensions musculaires et permet la circulation des énergies. Cette gymnastique se pratique à tout âge.

Mercredi 9h00-10h00 (Niveau 2)

Jeudi 10h00-10h45 (Niveau 1)

- Tai Chi Chuan -

Depuis sa naissance, il y a deux mille ans, le Tai Chi, Art Martial, est de nos jours pratiqué quotidiennement par des millions de Chinois comme discipline de santé, renforçant le corps et l’esprit. La réalisation de la « forme » (enchaînement de postures ) doit être exécutée avec un relâchement musculaire complet permettant d’atteindre un équilibre corporel parfait ainsi qu’un encrage total au sol ; l’énergie peut ainsi circuler librement dans tout le corps.

Mercredi 14h00-15h00 (Niveau 2 = tout pratiquant)
Jeudi  19h30-20h30 (Niveau 2 = tout pratiquant)
Vendredi  13h30-14h30 (Niveau 1 = tout pratiquant) 

- Gym Santé - 

L'essentiel de la séance permet à votre corps de mieux affronter vos activités quotidiennes en optimisant votre masse musculaire, votre équilibre et à préserver la densité osseuse.

Ces séances débutent par un échauffement composé par une série de mouvements réalisés debout dont l'intensité augmente progressivement. Elles se poursuivenet par des exercices de renforcement musculaire visant les principaux muscles des hanches, cuisses, jambes, dos , torse, épaules, bras, abdomen et sont intercalées d'exercices de cardio training. Les séances se terminent par des étirements dans une section de relaxation qui permet d'étirer le haut puis le bas du corps.

Mercredi 10h15-11h00 

- Chi Kung - 

Cette pratique de l'enseignement Taoiste porte sur l'art de la méditation en mouvement, la souplesse du corps, la vitalité des organes, l'énergie canalisée dans le Dan Tien et la revitaliation profonde du corps  et de l'esprit.

Mardi  12h30-13h30 

- Yoga - 

Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures physiques et d'exercices de respiation qui visent à apporter un bien _être physique et mentale. Différents styles de yoga existent dont le Hatha Yoga. qui peut être pratiqué à tout âge.

Mardi  16h30-17h30
Jeudi  12h30-13h30 

- Do In  - 

Le Do In est une technique japonaise qui a pris ses racines en Chine. Issu de la médecine traditionnelle chinoise il est pratiqué comme hygiène de vie au quotidien. Tout comme le shiatsu, dérivé manuel de l'acupuncture, le Do In peut se pratiquer seul à n'importe quel moment de la journée. Les exercices stimulent les grandes fonctions du corps telles que la respiration, la circulation, et la digestion via les muscles, les nerfs et l'énergie.

Lundi 10h00-10h45

Formule 1 : 38 € le trimestre ( 1 cours / semaine)

Formule 2 : 54 € le trimestre ( 2 cours / semaine)

    Formule 3 : 76 € le trimestre ( 3 à 5 cours / semaine)

( Planning du trimestre: 10 séances calculées sur la base de 9 séances )

Toutes ces activités ont lieu Salle de Danse St Vincent 4 Quai Turgot 03100 Montluçon


 Comment participer à cette activité ?
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